成都兒童體質(zhì)綜合評(píng)分合格率達(dá)96.3%

 核心

  提示

      日前，根據(jù)教育部關(guān)于3-6歲兒童健康領(lǐng)域?qū)W習(xí)與發(fā)展指南的各項(xiàng)指標(biāo)，成都市教育局對(duì)成都在園幼兒體質(zhì)發(fā)展情況進(jìn)行了評(píng)測(cè)。從評(píng)測(cè)結(jié)果來(lái)看，成都市5歲兒童體質(zhì)綜合評(píng)分合格率達(dá)96.3%，高出國(guó)家公布的幼兒合格率3.4個(gè)百分點(diǎn)。成都市5歲兒童在下肢、平衡能力上有明顯優(yōu)勢(shì)，但在上肢動(dòng)作力量、身體動(dòng)作的靈敏性上則有待提高。

      從評(píng)測(cè)結(jié)果可以看到，成都市幼兒園每天戶外體育活動(dòng)時(shí)間均高于國(guó)家要求的“不少于1小時(shí)”。與此同時(shí)，86%的家庭重視幼兒運(yùn)動(dòng)，但是體育鍛煉的強(qiáng)度偏小，有28%的幼兒家庭體育活動(dòng)時(shí)間每周低于3次，53%的幼兒每次體育活動(dòng)時(shí)間不足半小時(shí)。針對(duì)普遍缺失的家庭體育鍛煉，我們特別邀請(qǐng)到有豐富幼兒教育經(jīng)驗(yàn)的園長(zhǎng)和資深幼兒體操教練，為家長(zhǎng)們提供多種家庭體育鍛煉和體能游戲方式。

  俯臥撐鍛煉上肢 拉伸幫助長(zhǎng)個(gè)頭

      “就我們接觸到的3-6歲孩子，確實(shí)存在上肢力量不足、靈敏性不夠等問(wèn)題?！贬槍?duì)評(píng)測(cè)報(bào)告中的結(jié)論，成都市少年兒童業(yè)余體育學(xué)校體操教練朱燕說(shuō)，家庭在孩子體育鍛煉方面發(fā)揮的作用普遍不夠。朱燕教練建議，在加強(qiáng)幼兒的上肢力量方面，家長(zhǎng)可以讓孩子適量拎一些東西，例如去超市買(mǎi)東西之類(lèi)。俯臥撐也是很好的，具體做法是：幼兒后腿跪倒，手支撐地上；站立的時(shí)候，手扶墻做俯臥撐；也可以是單純的支撐，不彎手肘。

      最能促進(jìn)身高增長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，包括跳躍、跑步、跑樓梯等。這些運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腦垂體分泌一種物質(zhì)，刺激神經(jīng)，促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。但是，跳躍時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)量，地太硬的話，可以在地上鋪一個(gè)墊子，也可以在床上跳。

      對(duì)孩子的柔韌性鍛煉，朱燕表示，現(xiàn)在孩子上學(xué)之后都是坐著，腰背基本上是沒(méi)有鍛煉的，如果不注意還容易形成駝背等。這方面的鍛煉很多都可以在床上進(jìn)行，例如，坐在床上，身體前屈，拉伸大腿；趴在床上，手支撐到胸部的位置，然后抬頭往后彎腰，拉伸背部。站立的時(shí)候，雙手扶墻，抬頭，胸和下巴盡量去靠近墻壁，也可以拉伸背部肌肉。這些拉伸運(yùn)動(dòng)都是縱向拉伸，只有拉伸了肌肉才有更大的空間促進(jìn)骨骼的發(fā)展，從而促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。此外，仰臥起坐也是很好的鍛煉和增進(jìn)親子感情的方式。

      朱燕最后特別提醒，運(yùn)動(dòng)要有意識(shí)地進(jìn)行，例如每個(gè)運(yùn)動(dòng)每次做幾組，每組多少次，每次運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間等等，這樣才能形成效果。孩子的體育鍛煉家長(zhǎng)要陪同，確保運(yùn)動(dòng)安全，并對(duì)孩子的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行時(shí)間控制。剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)第二天會(huì)有肌肉酸痛等情況，這時(shí)候更需要家長(zhǎng)的鼓勵(lì)，最終形成鍛煉習(xí)慣。

  不僅是家里和小區(qū) 大自然也是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)

      有運(yùn)動(dòng)細(xì)節(jié)之處的考量，并重視運(yùn)動(dòng)的持之以恒。要選擇孩子感興趣的運(yùn)動(dòng)方式，讓其長(zhǎng)期堅(jiān)持，例如騎自行車(chē)等活動(dòng)，可以綜合鍛煉孩子各方面能力。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，家長(zhǎng)則要首先保證運(yùn)動(dòng)器械場(chǎng)地的安全性；運(yùn)動(dòng)之前則必須進(jìn)行熱身，運(yùn)動(dòng)量也需要掌握從小到大、循序漸進(jìn)的原則。家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)判斷孩子的面色、出汗量、精神狀態(tài)等，隨時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量的調(diào)整。運(yùn)動(dòng)完后，還要對(duì)孩子進(jìn)行一個(gè)必要的放松整理，如讓孩子抖抖手、抖抖腿，然后跟孩子談?wù)劷裉斓倪\(yùn)動(dòng)感受，是否有樂(lè)趣和成就感。

      “我們接觸到的家長(zhǎng)，大部分都知道體育鍛煉對(duì)孩子成長(zhǎng)的重要性，但很少堅(jiān)持做到了陪孩子進(jìn)行鍛煉?！苯鹛O(píng)果中海國(guó)際社區(qū)幼稚園園長(zhǎng)周蕓說(shuō)，家長(zhǎng)們首先應(yīng)該對(duì)孩子的作息時(shí)間和生活方式進(jìn)行調(diào)整，和孩子商量之后有明確的安排，每天最起碼應(yīng)該有半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，并要將其堅(jiān)持實(shí)施下去。作為幼兒園這個(gè)年齡段的孩子，家長(zhǎng)應(yīng)該陪伴孩子運(yùn)動(dòng)，既能起到積極的示范作用，也能讓孩子掌握一些比較難的動(dòng)作，還能提升孩子的運(yùn)動(dòng)興趣和樂(lè)趣。

      周蕓認(rèn)為，家長(zhǎng)應(yīng)為孩子提供一些必要的運(yùn)動(dòng)條件，從運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地到器械。首先，家長(zhǎng)應(yīng)該充分利用大自然的資源，帶孩子在河邊扔石頭打水漂，這就是上肢力量的訓(xùn)練；爬山等運(yùn)動(dòng)則可以鍛煉孩子的上下肢。大多數(shù)小孩子都喜歡在路上行走的時(shí)候走一些線條，這就是平衡的練習(xí)?！板憻挼耐瑫r(shí)也要注意天氣等因素，天氣不好的時(shí)候，父母可以在家庭里面進(jìn)行挖掘。”周蕓稱，現(xiàn)在大多數(shù)家庭住的都是電梯公寓，家長(zhǎng)可以多陪伴孩子走樓梯而不是乘電梯，鍛煉孩子下肢的耐力；書(shū)房里的轉(zhuǎn)椅，則可以讓孩子在上面轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，這樣可以鍛煉孩子的平衡能力；上下鋪的兒童床，可以鍛煉孩子的爬坡能力。

      不僅如此，社區(qū)資源也是很重要的。晚間散步的時(shí)候可以帶孩子去使用社區(qū)運(yùn)動(dòng)器械，單雙杠、秋千等設(shè)備可以幫助孩子更充分地運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練。除此之外，家長(zhǎng)還應(yīng)給孩子配備一些必備的運(yùn)動(dòng)器械，對(duì)于嬰小年齡段的孩子而言，可以買(mǎi)一些爬墊，讓孩子練習(xí)爬行；對(duì)于再大一點(diǎn)的孩子，家長(zhǎng)則可以準(zhǔn)備沙包、皮球和跳繩等，這些設(shè)備都可以鍛煉孩子的靈敏性。

  周蕓表示，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，家長(zhǎng)還應(yīng)該

  家長(zhǎng)不要當(dāng)觀眾 鍛煉中增進(jìn)親子感情

      幼兒的家庭運(yùn)動(dòng)，是一起運(yùn)動(dòng)，而不是孩子自己在公園里奔跑，家長(zhǎng)只是坐在一邊觀看。家庭游戲要相互參與，對(duì)孩子的成長(zhǎng)促進(jìn)也是最大的。

      對(duì)于城市孩子臂力的偏弱，萬(wàn)匯幼兒學(xué)府幼兒園園長(zhǎng)李鑫經(jīng)常向園內(nèi)的家長(zhǎng)推薦這個(gè)運(yùn)動(dòng)：爸爸雙手握拳，把手臂放在身體前面，上臂與肩膀平行，下臂向上，整個(gè)胳膊呈L形，孩子抓住爸爸胳膊，爸爸還可以旋轉(zhuǎn)，孩子就像做旋轉(zhuǎn)秋千一樣飛起來(lái)。李鑫介紹：“這個(gè)游戲是園內(nèi)對(duì)孩子和家長(zhǎng)推薦最多的親子游戲，既鍛煉了孩子的臂力，又增進(jìn)了孩子對(duì)父親的崇拜感。”家長(zhǎng)還可以帶孩子去檢測(cè)一下臂力，有針對(duì)性地訓(xùn)練孩子的臂力。

      李鑫還推薦，針對(duì)身高最好的運(yùn)動(dòng)是跳繩，在樓下小區(qū)，一根跳繩就可以鍛煉，父母最好陪著孩子一起跳。而對(duì)于很多女孩子跳舞時(shí)都愛(ài)拉的韌帶，李院長(zhǎng)認(rèn)為3~6歲的幼兒是不適合拉韌帶的，可以適當(dāng)訓(xùn)練一下孩子的靈活性。3~6歲幼兒在保證安全的前提下，可以和父母一起玩玩躲閃、追逐等游戲。

  球類(lèi)運(yùn)動(dòng) 鍛煉手腳協(xié)調(diào)性

      愛(ài)思瑟國(guó)際學(xué)校的體育部主管Brian t.miller先生告訴記者，對(duì)3-6歲段的孩子們來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)是成長(zhǎng)中非常重要的部分。這個(gè)年齡的孩子們對(duì)所有事情都感覺(jué)非常新鮮和好奇，家長(zhǎng)們不應(yīng)該讓他們長(zhǎng)時(shí)間坐在電視機(jī)或IPAD的面前，而是應(yīng)讓他們嘗試各種不同類(lèi)型的體育運(yùn)動(dòng)。在愛(ài)思瑟國(guó)際學(xué)校，學(xué)生們?cè)缟系谝还?jié)課便是30~40分鐘的運(yùn)動(dòng)課。而每隔兩個(gè)小時(shí)，學(xué)生們也會(huì)有15~30分鐘的休息和戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

      學(xué)校體育老師朱昌勇就建議家長(zhǎng)們可以利用小區(qū)和公園里面的公共健身器材，輔助孩子們做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作。例如在家長(zhǎng)的保護(hù)下吊一下單杠，嘗試一些簡(jiǎn)單的攀巖運(yùn)動(dòng)，感受和嘗試不同的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等。孩子們不一定都能熟練掌握，但是可以鍛煉手腳的協(xié)調(diào)性。

      另外朱老師也特別提倡孩子們學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單的體操動(dòng)作，這對(duì)身體協(xié)調(diào)性的培養(yǎng)非常不錯(cuò)，學(xué)會(huì)體操的基本動(dòng)作對(duì)孩子們處理一些突發(fā)狀況也很有意義。例如，如果沒(méi)有學(xué)過(guò)前滾翻這個(gè)動(dòng)作，當(dāng)小朋友跑得很急馬上就要摔倒時(shí)，就不知道用這個(gè)動(dòng)作來(lái)化解一分部的力量達(dá)到保護(hù)自己的作用。