2022年5月13日下午，成都市第八中學(xué)校邀請(qǐng)中國(guó)心理學(xué)會(huì)臨床心理學(xué)注冊(cè)心理師、生涯規(guī)劃指導(dǎo)師、高考志愿填報(bào)師、家庭教育指導(dǎo)師趙華梅老師為全體高三學(xué)生開(kāi)展了主題為“為‘心’賦能 自信迎考”的考前心理輔導(dǎo)。
趙老師首先以輕松有趣的“手指曼波”開(kāi)始了同學(xué)們的心理輔導(dǎo)之旅。
“現(xiàn)在你給自己的狀態(tài)打幾分？”趙老師教給同學(xué)們調(diào)整好狀態(tài)的三大錦囊：1、認(rèn)知上，不扭曲。2、情緒上，能耐受。3、行為上，不放棄。
“你如何看待高考？”趙老師和同學(xué)深入討論了這個(gè)問(wèn)題，從克服不合理信念的角度出發(fā)，引導(dǎo)同學(xué)們正確看待高考。
考前壓力很大怎么辦？趙老師表示：大家與壓力之間的關(guān)系或許不必如此緊張：1、承認(rèn)壓力的存在：有壓力是正常的表現(xiàn)。2、歡迎壓力：有壓力，說(shuō)明你珍惜，你在做有價(jià)值的事。3、運(yùn)用壓力給你的能量：適度的壓力可以讓狀態(tài)更好。
講座尾聲，趙老師向同學(xué)們推薦了冥想放松法，在冥想中同學(xué)們可以通過(guò)深呼吸、放松訓(xùn)練，放下焦慮、緊張、煩躁、憂慮。今后，同學(xué)們?cè)诮淌依镄菹r(shí)可以進(jìn)行練習(xí)和放松，當(dāng)大家坐進(jìn)考場(chǎng)時(shí)，也可以用這個(gè)方法調(diào)整自己的狀態(tài)！
最后，學(xué)生發(fā)展中心主任祝雷代表高三全體師生對(duì)趙老師精彩的講座表達(dá)了感謝，也為即將畢業(yè)的高三學(xué)子們送上了誠(chéng)摯的祝福，“十年辛苦不尋常，一招綻放滿(mǎn)芬芳”，預(yù)祝高三的學(xué)子們能在美麗的六月以曾灑下的汗水澆灌夢(mèng)想之花，以曾付出的努力鋪就錦繡之途，在即將到來(lái)的高考中收獲成功的累累碩果！（江蕾）
為“心”賦能,成都八中,高三學(xué)子,緩解考前壓力
