春節(jié)后，寒假進(jìn)入尾聲，新學(xué)期即將開啟。經(jīng)歷了一個(gè)長假，如何幫助孩子收心、調(diào)整狀態(tài)？6個(gè)收心建議，請各位家長查收。
第一步：調(diào)整作息，清淡飲食
假期混亂的作息，會影響開學(xué)后的狀態(tài)，導(dǎo)致孩子上課時(shí)精神萎靡不振，做作業(yè)時(shí)經(jīng)常打瞌睡……調(diào)整作息，就是要回歸正常的生活狀態(tài)。 早睡早起：晚上少看電視，少玩手機(jī)，到九點(diǎn)左右熄燈睡覺，第二天七點(diǎn)左右起床，提前適應(yīng)開學(xué)的作息。
飲食清淡：最近少吃油炸食品，少吃大魚大肉，飲食以清淡為主，營養(yǎng)要均衡搭配，保證有精力好好學(xué)習(xí)。
第二步：檢查作業(yè)，查漏補(bǔ)缺
家長不放任，才能保證孩子開學(xué)后不掉隊(duì)。
檢查作業(yè)情況：孩子作業(yè)應(yīng)該完成90%以上，沒做的要督促孩子盡快完成，隨便寫的、抄答案的，應(yīng)批評糾正并督促孩子重做。
督促復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)：抽空回顧上學(xué)期的知識，鞏固基礎(chǔ)，補(bǔ)好短板，適當(dāng)預(yù)習(xí)，做好新舊知識的銜接。
第三步：收拾房間，備齊文具
學(xué)習(xí)需要儀式感，一張干凈的書桌，一個(gè)準(zhǔn)備齊全的文具盒，一個(gè)整潔明亮的房間，更能讓孩子保持專注，感到快樂。家長可以為孩子制造儀式感。
教會收拾房間：書桌上少放雜物，只放課本、作業(yè)本和文具盒，房間也要收拾整齊，衣物不亂扔，被子要疊好，玩具要收好。
幫助準(zhǔn)備文具：帶孩子逛逛書店、文具店，準(zhǔn)備好需要的書籍和文具等，為孩子營造開學(xué)氛圍。
第四步：制定計(jì)劃，明確目標(biāo)
開學(xué)過渡期，孩子從放假的無序進(jìn)入開學(xué)的有序，容易陷入迷茫焦慮。這時(shí)候，需要帶孩子制定一份新學(xué)期計(jì)劃，規(guī)劃好開學(xué)后怎么學(xué)習(xí)，該往哪個(gè)方向努力。做計(jì)劃、定目標(biāo)，可以幫助孩子明確方向，更好地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。同時(shí)，計(jì)劃一定要有可操作性。
整理成書面形式：將計(jì)劃整理成一份文檔，寫清楚目標(biāo)和任務(wù)、具體方法和措施、步驟和時(shí)間安排等，貼在書桌上提醒自己。
保證嚴(yán)格執(zhí)行：定期復(fù)盤計(jì)劃，看看哪些目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了，哪些任務(wù)沒做好，不斷完善這份計(jì)劃，爭取實(shí)現(xiàn)最終目標(biāo)。
第五步：加強(qiáng)鍛煉，限制娛樂
很多孩子長期宅家不動，沉迷電子游戲，導(dǎo)致身體素質(zhì)明顯變差。讓孩子動起來，不僅能夠鍛煉身體，還有利于收心。
保證運(yùn)動足量：每天出去走一走，跑跑步，打打球，呼吸新鮮的空氣，改變昏昏欲睡的混沌狀態(tài)，元?dú)鉂M滿迎接新學(xué)期。
限制娛樂時(shí)間：控制孩子玩手機(jī)、看電視的時(shí)間，避免孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)，可以讓孩子多閱讀，通過閱讀沉靜下來。
第六步：陪伴孩子，緩解焦慮
剛開學(xué)時(shí)，一些孩子會出現(xiàn)情緒低落、心慌意亂、身體各種不舒服等問題。這種“開學(xué)焦慮癥”可能會持續(xù)一段時(shí)間，緩解焦慮，關(guān)鍵在于父母的陪伴。
多陪陪孩子：開學(xué)前，家長多陪孩子閱讀、運(yùn)動、出去散步，多陪孩子聊天，說說心里話，說說學(xué)校的趣事，以此緩解孩子的焦慮。
多鼓勵孩子：家長要發(fā)現(xiàn)孩子的閃光點(diǎn)，及時(shí)表揚(yáng)孩子做得好的地方，幫助孩子樹立自信，孩子就愿意在新學(xué)期里表現(xiàn)得更好。 另外，收心的同時(shí)也要注意誤區(qū)，這幾件事千萬不要做。
不搞“急剎車”：凡事都有過程，收心不可能一步到位，作息要慢慢調(diào)整，學(xué)習(xí)要慢慢增量，孩子才能慢慢適應(yīng)。
不搞“一刀切”：不要強(qiáng)行取消孩子的所有娛樂活動，這會讓孩子產(chǎn)生抵觸、逆反情緒，請尊重孩子的意愿，和孩子商量如何收心。
不搞“批斗會”：不要馬后炮地指責(zé)孩子，也不要對孩子太嚴(yán)厲，家長要表現(xiàn)出重視和積極的態(tài)度，用正面的情緒去影響孩子。
不搞“填鴨術(shù)”：開學(xué)過渡期，請別給孩子制造太大壓力。與其逼孩子上興趣班上補(bǔ)習(xí)班，不如培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)習(xí)慣。
不搞“放風(fēng)箏”：無論何時(shí)，家長都不能對孩子撒手不管。父母在孩子身上傾注了多少時(shí)間和精力，最終都會在孩子身上一一體現(xiàn)出來。 同時(shí)，建議家長也可以利用收心階段，為孩子養(yǎng)成好習(xí)慣。
堅(jiān)持每天早起：利用早起收拾好書包，整理好房間，讀讀優(yōu)秀的文章，為新一天的學(xué)習(xí)積蓄能量。
堅(jiān)持日事日畢：拒絕拖延懶散的毛病，想到的事情馬上做，今天的事情今天做，提高學(xué)習(xí)的效率。
堅(jiān)持自覺學(xué)習(xí)：不用家長監(jiān)督或催促，能夠自覺完成作業(yè)，主動復(fù)習(xí)預(yù)習(xí)，努力爭取進(jìn)步和提高。
堅(jiān)持大量閱讀：新學(xué)期列一個(gè)新書單，多讀感興趣的書籍，每天閱讀1小時(shí)，拓寬自己的知識面。
堅(jiān)持認(rèn)真寫字：養(yǎng)成認(rèn)真書寫的習(xí)慣，用心完成每份作業(yè)，錘煉沉靜的性格，練字本身就是修行。
各位家長，請幫助孩子收拾好假期里的歡歌放縱，讓孩子信心滿滿地在新學(xué)期里揚(yáng)帆起航吧！
