近年來，伴隨科技及人類精神文明的快速發(fā)展，青少年對知識及信息的需求遠遠大于從前，獲取信息的渠道從書本、報紙、廣播擴展到電視、電腦、智能手機等視頻終端，青少年近視發(fā)病率呈逐年升高的趨勢。其中，亞洲人近視患病率遠高于其他種族，我國近視患病率從1988年的世界第四位上升到目前第一位，在局部地區(qū)甚至已達到流行的程度，特別在青少年中發(fā)展尤為突出。近日，成都市泡桐樹小學境界分校三年級一班袁筱雯的媽媽來到班級，給同學們上了一堂關于視力保護知識的課。
“20米外六親不認，50米外雌雄難辨，100米外人畜不分”袁筱雯媽媽一段話逗得同學們哈哈大笑，一下子讓大家認識到近視的不便。
袁筱雯媽媽首先講解了近視的外在表現(xiàn)，接著又深入淺出地解釋了近視的內在原理，讓同學們充分了解到近視的危害。
通過此次家長課堂，同學們學習了近視防控的方法：
1、注意用眼時間，近距離看電腦、看電視、看書或做作業(yè)30-40分鐘后，必須遠眺(藍天白云)10分鐘，讓眼睛充分放松。
2、每天參加戶外運動1小時以上，多放風箏，多打乒乓球(用黃色的乒乓球)。
3、正確的握筆姿勢，手指握在筆尖上方一寸，拇指與食指不相交叉，能看到筆尖。
4、正確的讀書寫字姿勢：看書寫字姿勢要坐端正，眼睛與書本保持一尺的距離，胸部與書桌保持一拳的距離。
5、不要躺在沙發(fā)上或床上看書、看電視，不要在強光下或弱光下看書，不要在公交車上看書，不要邊走路邊看書。
6、臺燈使用原則：選擇黃燈或真正沒有屏閃的LED白熾燈，臺燈放置書桌左上角45度，能全部照明課本。
7、短劉海，避免長劉海;及時治療倒睫及上眼瞼下垂。
8、早晚各25次看近看遠對眼訓練，增加眼睛調節(jié)靈敏度。
9、飲食注意事項：
①多吃含膠原蛋白的葉黃素的食物，如豬皮豬蹄，西蘭花和胡蘿卜(胡蘿卜是脂溶性的，一定得過油吃)。
②不要攝入太多甜食，特別是空腹時不要吃甜食。
③少吃零食，避免偏食，多吃水果、蔬菜、豆制品、動物肝臟等。
10、保證睡眠：小學生每天應保持10小時以上睡眠，初中生每天應保持9小時以上睡眠。（成都市泡桐樹小學境界分校）
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