為進(jìn)一步推動(dòng)教師的心理健康和師德師風(fēng)建設(shè)工作，緩解工作生活中的壓力，創(chuàng)造更加和諧幸福的工作氛圍，幫助教師獲得職業(yè)幸福感，釋放壓力、舒緩身心，增強(qiáng)教師隊(duì)伍凝聚力，以充滿活力的狀態(tài)投入到工作、生活中，2023年3月21日，成都高新區(qū)世紀(jì)城幼兒園邀請(qǐng)心理健康教育專家侯文君老師，為全體教師做了主題為《世界因你而美好——教師減壓心理培訓(xùn)》專題講座，指導(dǎo)教師們正確認(rèn)識(shí)壓力，有效緩解壓力，積極調(diào)解自我心態(tài)。
在本次教師心理減壓培訓(xùn)中，侯老師為學(xué)校全體教師分別設(shè)計(jì)了熱身活動(dòng)——“夸夸自己”；認(rèn)識(shí)壓力——“問(wèn)卷測(cè)評(píng)”；體驗(yàn)活動(dòng)——“微笑傾聽”；總結(jié)活動(dòng)——“分享賦能”四個(gè)環(huán)節(jié)，帶領(lǐng)大家以游戲的形式舒緩心理壓力，減壓賦能，提升心理動(dòng)力。
活動(dòng)熱身
在侯老師的引導(dǎo)下，老師們手拉手圍成圓圈，通過(guò)“夸夸自己”的活動(dòng)進(jìn)行熱身。小小的活動(dòng)后，每個(gè)人臉上都洋溢著笑容，也體會(huì)到了自我贊美的快樂(lè)，原來(lái)說(shuō)說(shuō)自己的優(yōu)點(diǎn)可以更加自信。
壓力管理
通過(guò)壓力自評(píng)問(wèn)卷，老師們對(duì)照評(píng)分表，了解自己的主觀壓力大小情況。侯老師分享了自己的真實(shí)案例并指導(dǎo)減壓的辦法，明白了無(wú)法改變的是事實(shí)，可以改變的是認(rèn)識(shí)，當(dāng)無(wú)法改變的事情發(fā)生時(shí)，可以通過(guò)改變對(duì)事情的態(tài)度和認(rèn)識(shí)來(lái)轉(zhuǎn)變情緒，從消極的事情中尋找積極的意義。
活動(dòng)中，老師們也敞開心扉，在紙上寫下自己的壓力事件，然后通過(guò)相互傾訴，互相溝通，積極提出解決問(wèn)題的方法。
互動(dòng)體驗(yàn)
在此環(huán)節(jié)中，老師們四人為一組圍坐，一人保持微笑，其余三人說(shuō)說(shuō)自己從某一個(gè)事件中對(duì)這個(gè)人的新認(rèn)識(shí)，以此輪換。該活動(dòng)突破了老師們之間的身心距離，也讓老師們相互欣賞，原來(lái)自己還有很多值得肯定的方面。
本次活動(dòng)讓老師們?cè)诜泵Φ墓ぷ髦啵拖駚?lái)到了一處休憩站，讓人沉下心來(lái)，細(xì)細(xì)品味，細(xì)細(xì)反思，美好的生命應(yīng)該充滿期待、驚喜和感激，還教會(huì)老師們更好地管理情緒，更快樂(lè)地處理事情，更智慧地看待壓力，實(shí)現(xiàn)減壓賦能，快樂(lè)工作！（黃小林）
成都高新區(qū)世紀(jì)城幼兒園
